바나나 단백질 함량은 얼마나 될까? 운동 전후 효과

🍌 바나나의 단백질 함량과 운동 전후 효과! 제대로 알고 먹자  바나나는 운동 전후 간식으로 많은 사람들이 애용하는 과일이에요. 하지만 단백질이 많이 포함된 식품일까요? 그리고 운동 전후에 섭취하면 어떤 영향을 줄까요? 단순히 '좋다'라고 말하는 것보다 실제 사례를 들어 설명해볼게요!   📌 바나나의 단백질 함량, 얼마나 될까?  바나나는 100g 기준 약 1.1g의 단백질을 포함하고 있어요. 중간 크기의 바나나(약 118g) 한 개를 먹으면 약 1.3g의 단백질을 섭취하는 셈이죠.  이 수치는 고단백 식품과 비교하면 낮은 편이에요. 예를 들어, 같은 양의 닭가슴살(100g 기준)에는 약 31g의 단백질이 포함되어 있어요. 즉, 바나나 자체만으로는 단백질 보충 효과가 크지는 않지만, 다른 장점이 많아..